Despierta 30
Conócete. Transforma. Actúa.
Reto de 30 días para entenderte mejor, gestionar lo que sientes y cambiar la forma en la que respondes a lo que te pasa.
Si hay emociones que te desbordan, situaciones que se repiten, conversaciones que te afectan más de lo que quisieras o momentos en los que sabes cómo te gustaría actuar pero terminas reaccionando de otra manera, este reto es para ti.
Durante 30 días vas a trabajar contigo de forma práctica para conocerte mejor, comprender tus emociones y desarrollar herramientas que puedas llevar a tu vida desde el primer día.
30 días · Ejercicios prácticos · 4 encuentros en directo
¿Cuántas veces sabes lo que deberías hacer… pero acabas haciendo otra cosa?
Te propones mantener la calma y terminas reaccionando.
Quieres decir que no y vuelves a aceptar.
Intentas no darle tantas vueltas a algo y sigues pensando en ello horas después.
Hay conversaciones que te llevas a casa.
Personas que consiguen alterar tu estado de ánimo.
Situaciones del pasado que todavía pesan.
Y momentos en los que te preguntas por qué vuelves a responder de la misma manera.
No necesitas ignorar lo que sientes.
Necesitas aprender a entenderlo y gestionarlo.
Durante estos 30 días vas a trabajar sobre lo que realmente ocurre en tu día a día
No se trata de acumular teoría.
Cada jornada tendrás una reflexión, ejercicios y una acción concreta para llevar lo aprendido a situaciones reales.
Trabajaremos cuatro grandes áreas:
AUTOCONOCIMIENTO
Identificarás creencias, patrones, emociones y formas de pensar que están condicionando tu manera de actuar.
GESTIÓN EMOCIONAL
Aprenderás a reconocer tus desencadenantes, regular la intensidad emocional y crear espacio entre lo que sucede y tu respuesta.
RELACIONES
Trabajarás la escucha, la empatía, la comunicación asertiva, los límites y la gestión de los conflictos.
LIDERAZGO EMOCIONAL
Aprenderás a responder mejor ante la presión, actuar desde tus valores, fortalecer tu resiliencia y conectar con aquello que quieres construir en tu vida.
Lo que puede cambiar cuando empiezas a entender lo que te ocurre.
Podrás identificar antes qué estás sintiendo y por qué.
Tendrás más recursos para no dejarte arrastrar por una reacción inmediata.
Aprenderás a comunicar lo que necesitas sin guardártelo hasta explotar.
Te resultará más fácil poner límites sin vivirlos continuamente desde la culpa.
Comprenderás mejor algunos patrones que llevas tiempo repitiendo.
Podrás afrontar determinadas conversaciones con mayor serenidad.
Y empezarás a relacionarte contigo de una forma mucho más consciente.
No buscamos que dejes de sentir.
Buscamos que tus emociones dejen de decidir siempre por ti.
¿Cómo funciona el reto?
Durante 30 días avanzarás paso a paso.
Tendrás:
Contenido diario
Una explicación sencilla para entender el tema que trabajaremos.
Ejercicios prácticos
Para llevar cada aprendizaje a tu propia experiencia.
Diario de reflexión
Preguntas para ayudarte a observar tus patrones y avances.
Acciones diarias
Pequeños cambios para empezar a practicar desde ese mismo día.
4 encuentros en directo
Espacios para integrar cada fase, profundizar en lo trabajado y preparar el siguiente bloque.
Este reto es para ti si...
Sientes que necesitas conocerte mejor.
Hay emociones que en determinados momentos te cuesta manejar.
Quieres dejar de repetir algunas reacciones.
Te cuesta poner límites o expresar determinadas necesidades.
Quieres mejorar tus relaciones personales o profesionales.
Estás viviendo una etapa de cambio.
Quieres recuperar confianza, motivación o dirección.
O simplemente has decidido dedicarte 30 días a ti.
No necesitas experiencia previa.
Solo disposición para mirarte con sinceridad y trabajar sobre aquello que descubras.
Lo que no vas a encontrar aquí.
No encontrarás treinta días de discursos para intentar motivarte.
Ni teoría difícil de aplicar.
Ni la promesa de convertirte en otra persona en un mes.
Este reto está pensado para ayudarte a observarte, entenderte y comenzar a introducir cambios pequeños que puedas mantener después de que termine.
Quizá dentro de 30 días sigas teniendo problemas. La diferencia será cómo los afrontas.
Seguirán apareciendo días difíciles.
Habrá personas que te incomoden.
Conversaciones complicadas.
Cambios inesperados.
Y emociones intensas.
La inteligencia emocional no consiste en eliminar todo eso.
Consiste en disponer de más recursos cuando ocurre.
Y eso es precisamente lo que vamos a empezar a construir durante estos 30 días.
¿Te comprometes durante los próximos 30 días?
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuánto tiempo necesito cada día?
Está diseñado para que puedas incorporarlo a tu rutina. Lo importante no será dedicar muchas horas, sino reservar cada día un espacio para trabajar contigo y realizar el ejercicio correspondiente.
¿Tengo que asistir a los directos?
Son una parte importante del recorrido porque permiten integrar lo aprendido en cada fase. Si existe grabación o acceso posterior deberá indicarse aquí según las condiciones definitivas del reto.
¿Necesito conocimientos sobre inteligencia emocional?
No. El recorrido comienza desde la base y avanza progresivamente.
¿Es terapia?
No. Es un programa de desarrollo personal y educación emocional. No sustituye un proceso psicológico o sanitario cuando este sea necesario.
¿Qué ocurre después de los 30 días?
El último bloque está dedicado a integrar lo aprendido y crear un plan personal para que las herramientas del reto sigan formando parte de tu vida.
No puedes decidir todo lo que va a ocurrir durante los próximos 30 días.
Pero sí puedes decidir cómo quieres empezar a relacionarte con lo que ocurra.
Este reto comienza por ahí.
30 días. Un ejercicio cada día. Una oportunidad para conocerte mucho mejor.
